do oceny

[...] poprzednich moich planach postepy byly w porzadku ale czas zmienic plan bo mam wrazenie ze miesnie sie przyzwyczjaja. Glowne moje zmartwienie dotyczy tricepsa, ktory wedlug oceny innych osnie a wedlug mojej troche zbyt wolno :), zbyt czesto jest angazowany. Wczesniej robilem triceps w piatek ale wrzucilem go na pon do klatki. Co wy fachowcy na [...]

Co o nim sadzicie jechal 3 razy na cyklu prohormonow. Prosi o ocene specjalistow. Jego wymiary sa zblizone do pudziana. Czekam na wasze opinie mile widziane oceny pan. Prosze sie nie smiac z wlosow. "Nie ma ze boli!!!"

[...] przedstawiam ułożony przeze mnie plan. Tydzień I i następują po sobie na przemiennie przez cały cykl. Myślę, że takie urozmaicenie jest dobrym rozwiązaniem. Także proszę o oceny, opinie i ewentualne poprawki : Tydzień I Poniedziałek - Klatka & Biceps Klatka - wyc. Sztangi skos, 12-10-8-8 - wyc. Hantli płasko, 12-10-8-6 - Rozpętki skos, [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Wklejam swoją dietę na masę do poprawy i oceny. Jestem mieszanką endomorfika z ektomorfikiem dlatego postanowiłem część węglowodanów zastąpić tłuszczami co zobaczycie niżej. Moje zapotrzebowanie to 2800 kcal. Wzrost 180cm, waga 75kg. Oprócz diety będę również brał kreatynę mega caps olimpu, biorę omege 3, witaminę [...]

Witam ! Chciałbym zapytać w sprawie porad treningowych/oceny mojego treningu, ale zanim to zrobię to przedstawię całą historię. Niedawno postanowiłem wybrać się do wojska gdy skończę technikum i rozpocząłem treningi w połowie Listopada. Na pierwszym wejściu na siłownie wykupiłem sobie trening personalny bo dowiedzieć się jak to ma wyglądać. [...]

Witam. Potrzebuję oceny treningu, który będę stosował jako pierwszy trening siłowy. Posiadam w moim zestawie drążek do podciągania, hantle 2x20 (takie jak w załączniku), oraz uchwyty do robienia pompek (przy zwykłych bolą mnie nadgarstki), ławkę mogę zrobić z taboretów, bo jak na razie mnie nie stać, ponieważ jeszcze się uczę. Plan znalazłem [...]

[...] po przerwie... moim celem jest masa, choc nie ukrywam ze troszke tluszczyku z brzuszka mogloby zniknac, no ale to juz inna para kaloszy. wiek: 23 wzrost: 178 waga: 76 ektomorfik (od zawsze...) klatka 96cm... - wstyd czy masakra? :P licze na opinie, oceny, korekty - sogi to nie wszystko ale za konkretne odpowiedzi oczywiscie rozdaje :) pozdrawiam

Witam. Wracam po przerwie(wymuszonej i nie wymuszonej) do kształtowania sylwetki i potrzebuje oceny subiektywnej bo ja z chęcią wszedłbym na masę od razu bo jestem wiecznie głodny i kocham jeść :P Także niżej załączę zdjęcia do wglądu i chciałbym subiektywne opinie usłyszeć, czy podciąć to wszystko do niskiego% BF czy lecieć z masą. Staż będzie 3 [...]

Witam ! Chciałbym zapytać w sprawie porad treningowych/oceny mojego treningu, ale zanim to zrobię to przedstawię całą historię. Niedawno postanowiłem wybrać się do wojska gdy skończę technikum i rozpocząłem treningi w połowie Listopada. Na pierwszym wejściu na siłownie wykupiłem sobie trening personalny bo dowiedzieć się jak to ma wyglądać. [...]

[...] Proszę także o plan treningowy na kręgosłup taki dla mnie i proszę o nieodsyłanie to juniora, atlasy czy kij wie jeszcze czego bo się już tam oczytałem, lecz pragnę oceny fachowców. Proszę o ćwiczenia siłowe, a nie takie, w których czuje napięcie łydek i ud, a kręgosłupa wcale. Jeśli chcecie foty to jestem w stanie znaleźć. Zdjęcie RTG [...]

[...] zwłaszcza w godzinach wieczornych i nocnych. Źle się odżywiam do tego robię krótkie przerwy między posiłkami. Od jutra będę wrzucał wszystko co jem danego dnia i prosiłbym o oceny. Wczoraj zaszalałem: 18:00 opakowanie rurek z kremem z biedronki okolo godz 21 zjadłem jajecznicę z cebulką i bułką po godz. 22 zjadłem kilka wafli pryncypałków z [...]

witam. przedstawiam wam formę do której doszedłem po 20 miesiącach wyrzeczeń i ciężkich treningów wspomaganych wyłącznie suplementami. obecna waga to 102-103 kg i jestem na 4 tygodniu redukcji. proszę o oceny :)

[...] No i co wy na to?? Oczywiście progresje sobie sam oblicze i zapodam kiedyś, jak będę miał jeszcze neta, bo wole narazie się upewnić że mam dobry rozkład ćwiczeń. Czekam na oceny ekspertów jak i innych którzy coś już o tym wiedzą. Pozdro i z góry dzięki :D P.S. Będę miał po wakacjach kretki 200 kaps. Dawkowanie: w nietreningowe 5 kaps. na czczo [...]

[...] w gardę nie jest punktowane) pierwsza pozycja dominująca Jeśli rozstrzygnięcie nie nastąpi w ciągu 2 minut dogrywki zwycięzcę wskazuje sędzia prowadzący - kryterium oceny będzie aktywność zawodników WAGI Seniorzy - 66 kg - 74 kg - 82 kg - 90 kg + 90 Seniorki - 60 / +60 Juniorzy - 63 kg - 68 kg - 75 kg - 82 kg Juniorki - [...]

Witam! Potrzebuję oceny mojej diety (pierwszy raz układałem) + ewentualne poprawki do niej. Potrzebuję też pomocy z wyborem i braniem (w jakiej ilości i kiedy) odżywek (zastanawiam się nad kreatyną CM3, S.A.W'em/ Assaultem, Carbo, Mass XXLem. Aminokwasy już mam) Dodam, że mam szybką przemianę materii (z tego co wiem jestem ektomorfikiem) Dieta [...]

[...] - uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 2x - uginanie przedramienia sztangielką z łokciem opartym o udo - 2x *BARKI: - wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie zza karku - 2x - unoszenie ramion w bok ze sztangielkami stojąc - 2x - unoszenie sztangielki bokiem leżąc bokiem na ławce skośnej - 2x To by było na tyle, proszę o oceny i komentarze..

[...] o ocenę i pomoc w podzieleniu tego treningu na 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt), mam pewną koncepcję. 1.Dzień Klatka, biceps 2.Dzień Triceps,plecy 3.Dzień Nogi,barki Proszę o oceny i ewentualne korekty, nic mi nie da jak ktoś stwierdzi "Ten plan jest zły" i kończy swoją wypowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 [...]

[...] troszke i odrazu mase narzucic czy macie lepsza i logiczniejsza kombinacje jestem laikiem i zero pojecia dlatego w przeszlosci skorwilem cykle. dzieki za profesjonalne oceny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 103 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: [...]

[...] skosna 3 seria ostatnia seria 47kg (skosną cwicze dopiero 2 tyg) rozpiętki na skosnej 2 serie (2x10kg) po 10 powt wiem ze moze ten plan nie jest dobry wiec dlatego prosze o oceny go z góry thx jak cos to w profilu mam 1 zdjecie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 89,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] -oliwa 15g -mleko 2% 300g -kakao 10g Kolacja 20.00-21.00 B: 27,57g // T : 27,31g // W: 80,09g 653kcal -płatki owsiane 80g -mleko 2% 350g -orzechy pistacjowe 30g Reszta dni wygląda podobnie , ze zmianami typu ryż => kasza , albo coś innego do kanapki / twarogu. Wszystko liczyłem w Dzienniku Posiłków. Czekam na oceny i poprawki … z góry thx.